دان

8 م – 9 م

محمد طه

7 م – 8 م

محمود عبدالعزيز

6 م – 7 م

محمود حسن

5 م – 6 م

محمد طه

4 م – 5 م

إسلام محمد

3 م – 4 م

دان

2 م – 3 م

اليوم

ايرو بوكسنج

كارديو

ستيبس

ميكس بدنى

كارديو

الكارديو القاتل

ايرو بوكسنج

السبت

ايرو بوكسنج

دراجات السرعة و تركيز معدة

كارديو

ميكس بدنى

ميكس بدنى

ميكس بدنى

ايرو بوكسنج

الاحد

ايرو بوكسنج

كروس فت

تمرينات سرعة

ميكس بدنى

كروس فت

الكارديو القاتل

ايرو بوكسنج

الاثنين

ايرو بوكسنج

ستيبس

تدريب دائري

ميكس بدنى

ستيبس

الكارديو القاتل

ايرو بوكسنج

الثلاثاء

ايرو بوكسنج

حرق دهون معدة و خواصر

حرق دهون معدة و خواصر

ميكس بدنى

حرق دهون معدة و خواصر

الكارديو القاتل

ايرو بوكسنج

الاربعاء

ايرو بوكسنج

تدريب محطات

تدريبات للجزء السفلي

ميكس بدنى

سويدي مائي

الكارديو القاتل

ايرو بوكسنج

الخميس