محمد بسيونى 7:30 م – 8:30 م |
محمد يحى 6:30 م – 7:30 م |
محمد بسيونى 5 م – 6 م |
محمود مسعد 2:30 م – 3:30 م |
محمود مسعد 1:30 م – 2:30 م |
اليوم |
محطات |
Insanity Workout |
معدة وخواصر |
معدة وخواصر |
تدريب متكامل |
السبت |
ستبس |
Insanity Workout |
درجات السرعة |
استيبس |
محطات |
الاحد |
معدة وخواصر |
Insanity Workout |
ستبس |
محطات |
تدريب متكامل |
الاثنين |
درجات السرعة |
Insanity Workout |
محطات |
معدة وخواصر |
معدة وخواصر |
الثلاثاء |
معدة وخواصر |
Insanity Workout |
درجات السرعة |
استيبس |
تدريب متكامل |
الاربعاء |
نمديد عضلى |
OFF |
معدة وخواصر |
محطات |
استيبس |
الخميس |