محمد بسيونى

7:30 م – 8:30 م

محمد يحى

6:30 م – 7:30 م

محمد بسيونى

5 م – 6 م

محمود مسعد

2:30 م – 3:30 م

محمود مسعد

1:30 م – 2:30 م

اليوم

محطات

Insanity Workout

معدة وخواصر

معدة وخواصر

تدريب متكامل

السبت

ستبس

Insanity Workout

درجات السرعة

استيبس

محطات

الاحد

معدة وخواصر

Insanity Workout

ستبس

محطات

تدريب متكامل

الاثنين

درجات السرعة

Insanity Workout

محطات

معدة وخواصر

معدة وخواصر

الثلاثاء

معدة وخواصر

Insanity Workout

درجات السرعة

استيبس

تدريب متكامل

الاربعاء

نمديد عضلى

OFF

معدة وخواصر

محطات

استيبس

الخميس